Ягоды богаты антиоксидантами и высоким содержанием клетчатки. Они помогают бороться с воспалением, снижают уровень холестерина и обеспечивают питание для организма. Оранжевая ягода как правило содержит больше витамина С.
Насколько полезны ягоды?
Очень полезные и, вероятно, лучшие фрукты, которые вы можете есть, особенно чернику, ежевику, малину и клубнику. Эти фрукты содержат меньше сахара, много клетчатки, богаты витаминами и минералами и являются одними из лучших источников антиоксидантов. Если вы можете найти дикую чернику, она может быть даже лучшим выбором из всех. Они меньше, чем обычная черника, а содержание антиоксидантов и минералов выше крыши.
Антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, чернике, малине и ежевике, помогают восстанавливать клетки, а также помогают бороться с воспалением, вызванным повреждением свободными радикалами. Уменьшая ущерб, причиняемый свободными радикалами, эти антиоксиданты также помогают облегчить симптомы, связанные с тревогой и депрессией. Черника и клубника также содержат соединение, называемое полифенолами, которое улучшает память, концентрацию и продолжительность концентрации внимания.